ورزش در کنترل دیابت موثر است
سایت مرجع
ورزش در کنترل دیابت موثر است

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند یافته های آنان حاکی است افرادی
که مبتلا به دیابت و درد پا، دست و بازوها دچار هستند با کمک ورزش می‌توانند این
عوارض را کنترل کنند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، کسانی که چهار روز در هفته و روزانه ۱
ساعت ورزشهای کم خطر مانند ایروبیک، شنا، یوگا و دوچرخه سواری انجام داده‌اند شاهد
کاهش عوارض بیماری بوده‌اند.

این محققان می‌گویند نیازی نیست که در حین انجام فعالیت حتما عرق کنید بلکه با
انجام بعضی موارد مانند نرمش صبحگاهی به مدت ۱۰ دقیقه در فضای باز، جارو کردن خانه
به مدت ۱۰ دقیقه پس از صرف ناهار و ۱۰ دقیقه پیاده روی پس از شام میتوان نتیجه
دلخواه را کسب کرد.

همچنین سعی کنید که فعالیت های فیزیکی را برای خود به یک سرگرمی تبدیل کنید و
اعمالی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید.

این محققان توصیه می‌کنند سعی کنید فعالیت های اجتماعی انجام دهید، با دوستانتان هر
هفته ملاقات کنید و در کلوبهای دسته جمعی عضو شوید.

همچنین سعی کنید که هر روز یک فعالیت جدید انجام دهید و هرچه این فعالیتها مفرح‌تر
باشند به شما نیروی بیشتری می‌دهند.

این تحقیق که در مجله دیابت آمریکا منتشر شده عنوان می کند که دیابت یک بیماری
همیشگی است پس باید برنامه‌ریزی بلند مدت برای مقابله با آن داشته باشیم و نوع
زندگی افراد در این رابطه بسیار موثر است و افراد با انجام فعالیتهای روزانه می‌توانند
سطح قند خون را کنترل کنند و همچنین وزنی را که باید پاهای آسیب پذیرشان تحمل کنند
را کاهش دهند.

ورزش در کنترل دیابت موثر است

کد تغییر صدای مکالمات ایرانسل - سرویس جدید ایرانسل

داونلود ویندوز 8.1 به صورت فعال شده Windows 8.1 AIO 20in1 x86/x64 بدون نیاز به اکتیو کردن
پخش زنده شبکه سه
NFL on Windows © 2015 Microsoft Corporation
نقشه آنلاین ترافیک خیابانهای تهران
توضیحات و نحوه استفاده طرحهای تشویقی رنگی ایرانسل
پیش بینی وضعیت جوی و آب و هوای فردای تهران : آپدیت روزانه
قیمت امروز دلار
فروش ایکس باکس وان ایکس ۱ ترابایت xbox one x
---
© Copyright 2012 oonternet.com